Truc de dieta. Ce sa mananci seara ca sa te trezesti plin de energie dimineata

O masa copioasa este cu siguranta interzisa inainte de culcare, dar o mica gustare te poate ajuta sa dormi mai bine fara sa risti sa te ingrasi.

Secretul sta in alimentele potrivite mancate in cantitati moderate care vor ajuta organismul sa isi stabilizeze nivelul de zahar din sange pe parcursul noptii. Daca consumi cina cu cateva ore bune inainte de culcare si esti activ (adica nu lancezesti pe canapea toata seara), o gustare nu iti va face niciun rau.

Nivelul de zahar din sange este important in controlarea apetitului si a nivelului de energie, avand o influenta mare si in puterea corpului de a arde sau inmagazina grasimi. Daca nivelul glicemiei este stabilizat peste noapte, la prima ora vei avea mai multa energie sa te ridici din pat si sa incepi o noua zi. In plus, te va ajuta sa ai un somn odihnitor si linistit pe parcursul intregii nopti. In cazul in care sari peste masa de seara pentru ca nu vrei sa incalci regula sau nu mai iei nici macar o gustare timp de 10-14 ore pana la micul dejun, atunci glicemia va fi devastata.

O gustare alcatuita din alimentele potrivite te va ajuta nu numai sa mentii glicemia la cote normale, dar si sa arzi cateva calorii in timp ce dormi.

Prin urmare, nu incheia seara cu o portie de inghetata sau o jumatate dintr-o ciocolata. Incearca, in schimb, o gustare formata din carbohidrati complecsi cum sunt cei din painea integrala, legumele fara amidon, popcorn sau fructe. Aceste alimente se descompun incet si in acest fel te vor feri de insomnii si apetit crescut.

Publicitate și alte recomandări video