Sfaturi pentru a te trezi odihnit

De ce ne ascundem sub plapuma

Daca te trezesti obosit si simti ca ai nevoie de macar o ora de somn in plus, doua lucruri nu sunt in regula: fie nu ai dormit suficient, fie organismul tau nu este obisuit cu un anumit ritm. Corpul uman are un ceas biologic foarte bine pus la punct, relateaza dailymail.co.uk.

Cu o ora inainte de trezire corpul intra intr-un proces de refacere: somnul devine mai usor, temperatura corpului incepe sa creasca, iar numerosi hormoni precum cel al stresului sunt eliberati. Dar daca organismul nu are un anume ritm, corpul nu stie cand sa intre in procesul de refacere. Studiile arata ca unul din cinci oameni se bazeaza pe casul biologic pentru a se trezi.

Orice ai face, nu adormi la loc

Majoritatea oamenilor apasa butonul de snooze pentru a obtine zece sau douazeci de minute de somn in plus. Expertii o considera cea mai proasta practica. Acest lucru are o stransa legatura cu ora de refacere premergatoare momentului trezirii.

In momentul in care adormim la loc, organismul intra inca o data in somnul profund din care nu este indicat sa ne trezim. Expertii recomanda potrivirea alarmei la ora trezirii si deschiderea ferestrelor pentru a permite luminii sa patrunda in incapere. Astfel organismul este atentionat ca este dimineata.

Trezitul e crima

Tranzitia de la starea de somnolenta la cea de vigilenta este un proces stresant pentru organism. Specialistii sustin ca in timpul somnului corpul sufera multe schimbari: temperatura corpului scade, la fel si presiunea sangelui.

Corpul are nevoie de timp pentru a se adapta. Daca nu beneficiaza de aceasta perioada de tranzitie presiunea ridicata a sangelui poate cauza un infarct. (Mediafax)

Publicitate și alte recomandări video