Excesul de alcool, cozonac, ciocolată și carne pe tot parcursul sezonului de Crăciun te poate face să te simți balonat, mai greu și de nerecunoscut. E ca și cum întregul tău corp te roagă să să te oprești. După abaterile de la sfârșitul anului, este timpul să-ți răsfeți corpul cu o detoxifiere.

O detoxifiere după sărbătorile de iarnă are foarte multe avantaje. Scopul său este de a-ți curăța corpul și de a elimina toxinele care s-au acumulat, precum și de a-ți crește nivelul de energie și starea de bine. Detoxifierea nu este însă o strategie bună pentru a pierde în greutate. Scopul său principal este să te facă să te simți mai bine în propria ta piele. Iată câteva idei de detoxifiere pentru perioada imediat următoare sărbătorilor de iarnă, indiferent dacă vrei să o faci pentru o zi, o săptămână sau chiar mai mult.

1. Mănâncă fructe și legume

Pentru început, este esențial și crucial să elimini câteva alimente din dieta ta. Acesta este momentul să eviți mâncărurile grase, în special cele care sunt prăjite. În același timp, evită carnea grasă, brânzeturile, uleiul, untul, pâinea și produsele dulci. De asemenea, este o idee bună nu mai consumi alcool, sau cel puțin să reduci consumul, pentru a permite corpului să se relaxeze și să se vindece.

2. Hidratează-te

Consumul suficient de lichide ajută la eliminarea toxinelor și ne menține plini de energie. Pentru a te ajuta să bei suficientă apă pe parcursul zilei, poți pune un pahar pe birou sau lângă noptieră.

Un pahar de apă caldă cu lămâie este o modalitate excelentă de a începe ziua sănătos și curat. Cu vitamina C adăugată din lămâia proaspăt storsă, vei stimula sistemul imunitar și vei ajută la detoxifiere. Un efect secundar benefic al minunatei apei cu lămâie este că te poate ajuta să slăbești, după numeroasele sărbători de Crăciun, prin reglarea digestiei.

3. Recuperează orele nedormite

Pentru a funcționa corect, corpul uman are nevoie de un somn adecvat. Organismul se detoxifică și se vindecă singur în această perioadă critică. Nu este expus la nicio toxină din mediu când se odihnește. Organismul poate digera mesele mai eficient și poate folosi această perioadă pentru întinerire

4. Fă mișcare și sport

Avem tendința de a petrece perioade lungi de timp la masă sau pe canapea urmărind programe de Crăciun la televizor în timpul sărbătorilor de sfârșit de an. S-a demonstrat că această reducere a mișcării este dăunătoare sănătății noastre.

Activitățile regulate, precum mersul sau stretchingul, au un impact pozitiv asupra întregului corp și astfel ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. Răsfoiește catalogul Kaufland și adu sala de sport la tine acasă, cu ajutorul accesoriilor de antrenament și fitness. Te vei simți mai în formă și digestia ta se va îmbunătăți după aceste antrenamente. Oboseala și letargia vor fi, de asemenea, reduse prin creșterea fluxului sanguin.

5. Respiră aer curat

Indiferent de anotimp, aerul proaspăt este benefic nu numai plămânilor și corpului, ci și minții și sufletului. Vitamina D, care este absolut necesară organismului uman, este absorbită de organism în timpul unei plimbări plăcute afară sau în timpul relaxării la soare. Pune-ți masca, căciula și mănușile și ieși la o plimbare scurtă în parc. Cu cât corpul tău primește mai multă lumină solară, cu atât mai multă vitamina D va absorbi.6. Meditează

Meditația are o mulțime de beneficii, iar sfârșitul anului este o oportunitate grozavă de a reflecta la realizările și experiențele tale preferate din anul precedent, precum și de a te pregăti pentru sezonul următor.

Încearcă să te destresezi în această perioadă, să alungi din minte gândurile negative.  În schimb, te poți gândi la lucrurile pentru care ești recunoscător, realizările de care ești mulțumit și următorii pași pe care îi poți face în anul ce urmează. Aceasta poate fi o abordare care te-ar putea ajuta să elimini stresul acumulat după un sezon și un an agitat.