Prin meditatia Naikan putem obtine calm si bunavointa

Meditatia Naikan este o metoda de introspectie in care fiecare isi examineaza relatia cu anumite persoane, in special persoane-problema sau situatii limita. Sint trei intrebari la care se recomanda sa mediteze fiecare timp de o saptamina: ce am primit? ce am oferit? ce necazuri am cauzat si cum pot sa repar ceea ce am stricat?

Sint persoane care dupa ce au facut Naikan iau hotarirea de a face zilnic cel putin trei fapte bune, nu neaparat lucruri foarte ambitioase. Chiar actiunea de a face cuiva o bucurie poate aduce ca rasplata inmultirea bucuriei impartasite. Scopul principal al meditatiei nu este purtarea poverii unei vesnice vinovatii, ci atingerea unei stari de constiinta caracterizata printr-un calm atent si binevoitor fata de cei din jur. Daca simtim ca acea parte din noi careia ii vom spune "criticul" se poarta prea dur cu aspectul nostru "activ" putem sa facem o meditatie de focalizare in care sa ne imaginam ca ii chemam pe amindoi la o masa rotunda ca sa stea de vorba in fata noastra, noi fiind martorul care produce medierea dintre ei. Putem chema diverse aspecte la discutie, cum ar fi aspectul nostru masculin sau feminin, sau altele. Accesind acea parte din noi, sintem atenti ce senzatie ne vine de acolo: poate fi "amar" sau "greu" sau "albastru", sau "mincarime" etc. Poate fi o voce, o imagine sau alta senzatie. Putem chema – mental – partea care vedem ca ne da probleme de sanatate si o rugam sa ne spuna ce are de spus, despre ce vrea ea sa ne atraga atentia. Ea, „greutatea" de pe piept de exemplu, ne va spune poate ceva de genul "ieri la prinz ai respirat acelasi aer cu persoana tiranica cu care lucrezi in birou".

Pentru a echilibra aceasta parte care vine cu o problema perfect legitima, chemam un alt aspect. Partea numita „usurinta" de exemplu care poate sa ne dea sfatul de a minimaliza, chiar prin ridicol daca este necesar, problema. Daca greutatea a devenit insa atit de apasatoare incit sa duca la o acceptare inerta a victimizarii, ea ne va da poate sfatul de a ne detasa hotarit, prin schimbarea locului de munca.

Meditatia se incheie multumind ambelor parti, atit celei care ne-a atras atentia ca ceva nu este in regula, cit si celei care ne-a ajutat sa rezolvam problema prin echilibrare. Focalizarea sau concentrarea este un tip de meditatie prin care multi oameni s-au vindecat de diverse boli si blocaje si cred ca este bine sa fie practicata periodic, oricind se simt dezechilibre.