Tehnici care ne prelungesc viaţa. Scapă de stres în 10 minute!
anunturi
Eurotrip
grandchef
anunturi
Bolta rece
anunturi

Tehnici care ne prelungesc viaţa. Scapă de stres în 10 minute!

GALERIE
exercitii relaxare psihica
  • exercitii relaxare psihica
- +

Stresul ne afectează din ce în ce mai des în zilele noastre, iar atunci când starea de tensiune se menţine în creierul şi organismului nostru se pot declanşa boli grave. 

Iată câteva tehnici de relaxare şi metode, care se pot aplica în 10 minute, şi prin care putem elimina stresul din viaţa noastră, potrivit one.ro:

Exerciţii de relaxare

Avem nevoie de o cameră liniştită, aerisită şi un pat. După ce ne-am întins pe pat cu faţa în sus şi mâinile pe lângă corp, putem începe exerciţiile de relaxare cu inspiraţii şi expiraţii profunde. Repetăm de 5-10 ori, apoi începem să ne trimitem următoarele sugestii: ’’Sunt din ce în ce mai calm şi mai relaxat. Am o stare profundă de linişte. Nimic nu mă mai afectează. Sunt în siguranţă. Totul în viaţa mea este în deplină armonie’’. Repetăm aceste sugestii până când ajungem la o stare de calm şi linişte. Este de preferat să facem aceste exerciţii seara, înainte de culcare, pentru că inconştientul nostru va prelua aceste autosugestii şi va lucra de-a lungul nopţii.

Rugăciunea

Dacă eşti un om credincios, roagă-te mai des. Studiile au arătat că oamenii credincioşi au o atitudine mai relaxată în faţa vieţii, deoarece se simt protejaţi şi cred că prin rugăciune primesc ajutor. Rugăciunea oferă omului credincios suport şi încredere, îl scapă de anxietate şi frică, aşa că stresul nu îşi face loc în viaţa lui.

Exerciţiile fizice

Activitatea sportivă nu ne menţine doar în formă fizică, ci şi într-o formă bună psihică. Este de preferat să ne începem ziua cu o serie de exerciţii fizice, pentru a oferi întregului organism o stare de bine. Oamenii care fac mişcare zilnic îşi cresc imunitatea organismului, arată mai bine şi se simt mai bine.

Masajul scalpului

Dacă nu poţi apela la un specialist, pentru un masaj de 10 minute al scalpului, atunci te învăţăm noi cu să-ţi faci acest masaj. Poţi să faci masajul atât pe părul uscat, cât şi pe cel umed, când aplici şamponul sau balsamul de păr. Se începe din zona tâmplelor urcând cu buricele degetelor şi cu aplicând apăsări uşoare. Se aplică mişcări circulare la nivelul întregului scalp, din aproape în aproape.

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

O reţinere suspectă şi o tăcere asurzitoare

Cosmin PAȘCA

O reţinere suspectă şi o tăcere asurzitoare

Într-o ţară civilizată, reţinerea în forţă a unui opozant al sistemului ar face prima pagină a ziarelor, iar autorităţile publice şi liderii politici ar fi traşi de mânecă să expună un punct de vedere. Dacă, de bine, de rău, presa a ridicat pe ici, pe colo câteva semne de întrebare (poate nu suficiente), tăcerea instituţiilor statului şi a mediului politic (excepţie USR Tineret) în acest caz este înfricoşător de asurzitoare.

Filmuletul zilei

opinii

Ruşi şi americani

Codrin Liviu CUȚITARU

Ruşi şi americani

Devine chiar spectaculos faptul că doi scriitori sovietici (convinşi, repet, de superioritatea civilizaţiei din care provin) reuşesc să nu „devieze” ideologic în multitudinea observaţiilor lor (deşi, repet şi acest lucru, debarcă pe pămînt american cu vizibile prejudecăţi). America fără etaje constituie, prin urmare, o investigaţie culturală - una dintre primele de altfel - de primă mână, nu doar valabilă, ci şi autentică, asupra americanităţii moderne.

Respir cu plămânii tăi. Şi ai lor

Bogdan ILIESCU

Respir cu plămânii tăi. Şi ai lor

Despre neuroplasticitatea socială.

Identităţi în oglindă (I)

Florin CÎNTIC

Identităţi în oglindă (I)

Nimic mai firesc cu ocazia Zilei Naţionale decât o discuţie despre ce înseamnă „să fii român”. Evreu român.

pulspulspuls

Va fi numit onorabilul domn Balalaicu secretar de stat? Au ba?

Va fi numit onorabilul domn Balalaicu secretar de stat? Au ba?

Puţină lume a văzut ieri, stimaţi telespectaori, că pe marginea de jos a soclului statuii domnitorului Ştefan cel Mare şi Sfânt, chiar în timpul paradei organizată pentru sărbătorirea Zilei Naţionale, sau, în fine, dacă joaca de acolo poate fi numită paradă, ei bine, chiar acolo şi atunci un cetăţean surescitat nu făcea nimic altceva, dacă vă vine a crede, decât că dădea în bobi. 

Caricatura zilei

Cântecel de sezon

Editia PDF

Bancul zilei

- "Pentru o digestie buna beau bere. Daca nu am pofta de mâncare, beau vin alb. Daca am tensiunea scazuta, beau vin ros (...)

Parteneri

Alte publicatii

    Intrebarea zilei

    Implementarea benzii unice pentru mijloacele de transport în comun pe toată lungimea șoselei Nicolina, o apreciați ca fiind benefică fluidizării traficului din zonă?

    vezi raspunsuri

    Copyright 2006-2020 © Ziaruldeiasi.ro Toate drepturile rezervate.