Cum se pot relaxa ochii obositi?

Suferintele ochilor sint, in ultima vreme, mult mai frecvente. Odata cu patrunderea din ce in ce mai puternica a calculatoarelor, diversitatea emisiunilor TV si a posturilor TV care se pot urmari pe televizor, ochii sint suprasolicitati. De aceea este bine ca atunci cind simtim intepaturi pe globii oculari sau ochi obositi, sa odihnim vederea si sa facem citeva exercitii pentru relaxarea muschilor.

Un prim exercitiu este acela in care ne asezam pe un scaun cu fata la perete, la un metru distanta de acesta. Ochii se inchid pentru circa 30 de secunde timp in care se relaxeaza toata fata. Coloana trebuie mentinuta dreapta. Se deschid apoi ochii si se priveste pe perete dreapta, stinga de trei ori. Ochii se misca incet apoi se inchid iar pentru 10-15 secunde. Se repeta aceasta miscare de trei ori. Apoi, tot de trei ori se urmareste conturul peretelui de la dreapta la stinga si invers de trei ori. Se inchid iar ochii si se relaxeaza intreaga fata.

Exercitii de Qi Gong pentru imbunatatirea vederii

Primul exercitiu este din stind pe un scaun, antreneaza muschii ocilor si mareste mobilitatea lor. Coloana vertebrala dreapta iar fata relaxata. Se inchid ochii pentru citeva secunde apoi se deschid si se rotesc de 9 sau 24 ori globii oculari de la dreapta la stinga, incet privind la obiectele sau la peisajul din jur. Acelasi numar de rotatii se vor face apoi in sens invers. Acelasi exercitiu se va face apoi cu ochii inchisi.

Al doilea exercitiu de Qi Gong are rol de energizarea ochilor. Cind simti ca ai ochii obositi se string pleopele puternic pina ochii incep sa lacrimeze. Se face acest exercitiu de noua ori. Se relaxeaza pleopele si muschii ochilor intre stringeri timp de doua-trei secunde. La sfirsitul exercitiului se deschid larg ochii si se lasa lacrimile sa-i spele.

Stind pe un scaun, coloana dreapta se duce o mina intinsa cu un deget ridicat in fata. Se fixeaza privirea pe deget citeva seunde apoi se priveste pe linga deget in departare, la ozont pret de alte cteva secunde. Se repeta de 9 sau 24 de ori. Execitiul antreneaza ochii pentru a trece privirea mai usor de la un obiect apropiat la ceva indepartat.

Aceeasi pozitie ca si la exercitiul anterior. Se fixeaza privirea pe deget apoi mina se apropie de virful nasului. Privirea trebuie sa urmareasca degetul pina in momentul in care se va dubla vederea. Apoi se indeparteaza pina la distanta de unde a plecat. Se repeta de 9 ori.

Stind cu privirea drept inainte, fara a misca capul, se fixeaza privirea pe un obiect aflat la citiva metri distanta.

Aceasta va fi pozitia de centru a exercitiului. Apoi se muta privirea, pe rind, la stinga, in centru, in sus, in centru, la dreapta, in centru, in jos, in centru. Se repeta acest ciclu de 9 sau 24 ori intr-un sens apoi in celalalt. Exercitiul ajuta la antrenarea ochilor pentru schimbarea rapida a directiei de privit.

Aceste seturi de exercitii se pot face zilnic timp de 5-10 minute. Se incep cu un numar mai mic de reptitii, pot fi si seturi de cite trei. Apoi se mareste numarul lor cu multiplu de trei. Acest gen de exercitii sint de fapt o expresie concreta a dorintei de a dobindi o vedere/viziune corecta.

Stind pe un scaun, cu coatele sprijinite de masa si cu podul palmelor se acopera ochii inchisi. Se sta in aceasta pozitie timp de 5-10 minute pe zi. In acest timp se relaxeaza muschii fetei si ai ochilor. Aceasta pozitie este utilizata si de cei care practica Reiki fiind una dintre pozitiile de  baza a practicii de acest gen. Ea ajuta la relaxarea ochilor si la eliminarea oboselii acumulate.