Aceasta spune că oamenii eșuează adesea pentru că „își complică singuri tot ce planifică şi aproape că se autosabotează”. Mai exact, eşuăm cu dietele şi cu mersul constant la sală pentru că facem din asta o ”povară”, nu o plăcere. Dacă am şti să privim totul ca pe un privilegiu, ca pe ceva care ne aduce bucurie şi satisfacţie, nu ne-am mai "chinui", efectiv, să tragem de noi să mâncăm mai puţin şi să facem mai multă mişcare.

Totul trebuie să vină din interior. Trebuie să te bucuri că eşti la dietă, să-ţi doreşti să fii la dietă, să fii entuziasmat când mergi la sală, să fii fericit că poţi face toate astea pentru tine şi pentru corpul tău. Nimic din ce ţine de dietă sau sport nu trebuie să aducă a corvoadă.

Este important ca rutina ta "mai sănătoasă" să fie mai ușoară decât rutina anterioară. Amelia Phillips spune că atunci când vine vorba de pierderea în greutate, majoritatea oamenilor își fac viața mai dificilă în loc să aleagă un plan care le îmbunătățește stilul de viață. ”Alegeți un plan care ușurează lucrurile. De exemplu, schimbați o masă pe zi pentru o „mini-masă” sănătoasă, chiar şi dacă este vorba de un shake”, a spus ea. ”Aceste soluții vă fac viața mai ușoară,vă reduc efortul de gătit și vă învaţă despre dimensiunile corecte ale porțiilor”.

Același lucru este valabil și pentru antrenament, potrivit cercetătorului, care spune aşa: cu cât programul tău este mai plăcut și mai ”gestionabil”, cu atât este mai probabil să te ții de el. ”De exemplu, dacă sunteți o persoană sociabilă, creați un grup de mers pe jos sau de jogging cu niște prieteni”, este de părere Amelia Phillips. E important să nu credeţi că atunci când nu vă respectați planul de sănătate așa cum ați sperat se numeşte ”eșec”. Cu toate acestea, dacă doriți să vă atingeţi obiectivele, alegeți singurul element al dietei despre care credeți că vă împiedică și concentrați-vă pe o soluție pentru asta.