Remedii naturale pentru insomnie. Ce să faci dacă adormi greu

Trucuri naturale care te ajută să scapi de insomnie

1. Asigură-te că este totul comod

Asigură-te că patul este confortabil. Acest lucru poate varia de la persoană la persoană, dar încearcă să faci tot ce este posibil pentru a te asigura că patul nu te împiedică să dormi bine. Încercarea de a dormi pe o saltea care este ca o scândură de lemn nu îți va ajuta insomnia. Investește în ceva confortabil pentru tine dacă vrei să profiți de beneficii. Încearcă să experimentezi cu mai multe tipuri de perne, până când găsești modelul cel mai comod pentru tine. Încearcă și o saltea încălzită dacă ți se pare prea frig în timpul sezonului rece. De asemenea, nu uita de uleiurile esențiale, care îți pot face somnul mai liniștit.

2. Bea ceaiuri din plante

Ceaiurile sunt cunoscute pentru beneficiile pe care le aduc sănătății. Ceaiurile pe bază de plante sunt perfecte cât timp le lipsește cofeina. Te ajută să relaxezi. Te întrebi ce varietăți ar trebui să iei în considerare? Iată câteva: mușețel, valeriană, mentă, ghimbir și scorțișoară. Poți apela chiar și la un amestec de plante medicinale. Ceaiul de usturoi și mentă, de exemplu, este deosebit de util pentru scăderea anxietății și pentru relaxare. Și ceaiul de mușețel este folosit pentru a trata insomnia și pentru calmare. Mușețelul este considerat un tranchilizant ușor, care induce somnul. Efectele sedative pot fi date de flavonoide.

Citeşte continuarea pe eva.ro.