Iata un program de dieta de doua saptamani prin care poti capata silueta tocmai buna pentru rochia de Revelion, scrie idiva.com.

Saptamana 1

Program vegetarian

La trezire – o banana
Ora 09.00 – dupa exercitiile fizice serveste un shake cu proteine plus un cartof copt
Ora10.30 – orez cu lapte
Ora 13.00 – legume si/ sau lapte batut
Ora 15.00 – 1 pahar de suc natural
Ora 17.00 – o portocala, un mar sau o papaya
Ora 19.30 – o salata si o supa cu legume

Program non-vegetarian

La trezire – un pahar cu apa
Ora 07.30 – doua albusuri de oua sau doua doua fierte
Ora 09.30 – dupa exercitiile fizice serveste un pahar cu lapte degresat
Ora 11.30 – o portocala sau un mar
Ora 13.30 – o portie de orez negru, o salata, doua – trei bucati de pui sau o portie de peste
Ora 15.00 – un ceai verde
17.30 – o portocala sau un mar
19.30 – o supa cu pui
20.30 – doua-trei bucati de pui sau o portie de peste

 Saptamana a doua

Program vegetarian

La trezire serveste o portocala, o banana sau un mar
07.30 – dupa exercitiile fizice este recomandat un ceai fara zahar sau un ceai verde
Ora 13.00 – o salata, o supa de legume si un pahar cu lapte degresat, evita cartofii
17.00 – un ceai fara zahar, un ceai verde sau un ceai de portocale
19.00 – o supa de legume, o salata si legume proaspete

Program non-vegetarian

La trezire – o portocala, o banana sau un mar
07.30 – dupa exercitiile fizice este bun un ceai verde sau un pahar cu suc de rosii
09.00 – o felie de paine prajita, un albus de ou si un pahar cu lapte degresat
13.00 – pui la gratar, supa cu legume si salata
17.00 – un ceai verde sau un ceai de portocale
20.00 – pui sau peste la gratar, supa cu legume si salata

Pe parcursul celor doua saptamani vei trai de mai multe ori senzatia de foame asa ca trebuie sa-ti controlezi echilibrul dintre caloriile consumate si cele pe care le arzi.

Nu uita, o persoana de nivel mediu trebuie sa consume cel mult 1.500 de calorii pe zi! (Realitatea.net)