anunturi
grandchef
mineralia
Bolta rece
Iasi Tv Life
TeleM
Impact FM regional

Alimente care scad nivelul colesterolului ridicat. Au și alte beneficii

GALERIE
ovaz_cereale
  • ovaz_cereale
- +

”Colesterolul în exces ocupă spațiu în arterele sanguine, făcându-le, în esență, mai înguste. În consecință, o circulație slabă a sângelui poate duce la dureri în piept, la membre și lipom. Lipomul reprezintă depozite grase anormale formate sub piele”, a explicat doctorul Leila Dehghan pentru Express.co.uk.

Pentru a ajuta la prevenirea simptomelor de colesterol ridicat, ca să nu mai vorbim de riscul pentru viață, dr. Dehghan explică de ce ar trebui să facem alegeri alimentare mai sănătoase.

„Alimentele bogate în fibre pot scădea colesterolul LDL (lipoproteine ​​cu densitate joasă), așa-numitul colesterol „rău”,” a spus dr. Dehghan. „Pot avea dimensiuni diferite și pot fi găsite oriunde pe corp”, a adăugat ea. Aceste depozite „desfigurante” de colesterol sub piele pot apărea chiar și pe pleoape.

„Fibrele nu pot fi digerate de corpul uman, prin urmare, nu sunt absorbite”

Doctorul Dehghan a explicat: „Există două tipuri, fibre solubile și insolubile. Beneficiile de scădere a colesterolului se datorează fibrelor solubile. Fibrele solubile captează particulele de colesterol și le împiedică să fie absorbite”.

Alimentele vegetale, de exemplu, conțin ambele tipuri de fibre, dar unele sunt mai bogate în fibre solubile decât altele.

Astfel, cele mai bune alimente bogate în fibre de consumat pentru a scădea nivelul colesterolului includ: ovăz, orz, linte, mazăre, mere, pere.

Principala organizație de caritate pentru colesterol, Heart UK, a avertizat că majoritatea oamenilor „nu mănâncă suficiente” fibre.

Consumul mai multor fibre nu numai că ajută la scăderea nivelului de colesterol, ci poate ajuta și la minimizarea riscului de îmbolnăvire. Mai precis, consumul mai multor fibre poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă, diabet de tip 2 și obezitate.

Mai mult, cercetările arată că persoanele care consumă mai multe fibre au și tensiune arterială mai scăzută. Fibrele pot ajuta oamenii să se simtă sătui pentru mai mult timp. Ca atare, consumul unei diete bogate în fibre ajută la prevenirea mâncatului excesiv. Astfel sunt șanse mai mari de a avea o greutate normală și a evita obezitatea.

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

Ce urmează după David?

Nicolae GRECU

Ce urmează după David?

Va rămâne copilul minune din înotul românesc un star nemuritor, rece şi singur sau va fi pionul unei emulaţii atât de necesare în sportul autohton?

opinii

Curentul latinist şi configurarea conştiinţei identitare româneşti moderne (IV)

Eugen MUNTEANU

Curentul latinist şi configurarea conştiinţei identitare româneşti moderne (IV)

Ideile învăţaţilor ardeleni privitoare la originea romană a poporului român şi la caracterul latin al limbii române au fost receptate şi împărtăşite şi de păturile cultivate ale societăţii din Moldova şi Valahia, contribuind la accelerarea procesului de modernizare, în sensul occidentalizării.

Cât de eficiente sunt pieţele?

Aurelian-Petruș PLOPEANU

Cât de eficiente sunt pieţele?

Titlul este extrem de îndrăzneţ deoarece dialectica privind eficienţa sau ineficienţa pieţelor se găseşte permanent într-un impas. Sistemele complexe nu pot fi înţelese dintr-o perspectivă simplistă. Interogaţia poate fi încadrată în ceea ce Andrei Pleşu numea întrebări „mari” sau „ruseşti”, ceea ce poate conduce spre un drum fără oprire. 

Franţa, în echilibru fragil

Alexandru CĂLINESCU

Franţa, în echilibru fragil

Dezavuarea lui Macron şi a politicii sale este fără echivoc. Partidul preşedintelui LREM (La République En Marche) a fost din capul locului o construcţie artificială, o ficţiune. LREM a canibalizat cele două mari partide tradiţionale de la dreapta şi de la stânga (...). Reformele pe care le promitea Macron au rămas, aproape toate, literă moartă. Preşedintele a preferat să apeleze la ceea ce se numeşte „democraţie directă”, organizând dezbateri naţionale (ineficiente) şi înfiinţând organisme artificiale („Convenţia cetăţenească pentru climat” - „cetăţenesc” este un cuvânt magic, sugerând racordarea la tradiţia republicană).

pulspulspuls

Acţiunea Autobuzul la filiala unui partid din Iaşi: crosul poştaşilor la votarea de azi

Acţiunea Autobuzul la filiala unui partid din Iaşi: crosul poştaşilor la votarea de azi

Foială mare de câteva zile la poştalionul ieşean, stimaţi telespectatori. Motivul: nu vreo chestiune profesională sau vreun eveniment legat de instituţiune, ci cu totul altceva: faptul că şeful de la Iaşi, un locotenent de-al menajerului de oraş Grămadă, va candida la alegerile pemepiste din filiala judeţeană, alegeri care au loc chiar astăzi. 

Caricatura zilei

Tik Tok Yoga

Editia PDF

Bancul zilei

Doctorul, panicat de o spargere de teava, suna repede instalatorul: -Hai, te rog, urgent, toata pivnita e inundata din cauza un (...)

Linkuri sponsorizate

Parteneri

Alte publicatii

    Fotografia zilei

    Intrebarea zilei

    Implementarea benzii unice pentru mijloacele de transport în comun pe toată lungimea șoselei Nicolina, o apreciați ca fiind benefică fluidizării traficului din zonă?

    vezi raspunsuri

    Copyright 2006-2020 © Ziaruldeiasi.ro Toate drepturile rezervate.