Metode simple care ne schimba viata

Este important ca orice schimbari in stilul de viata sa se faca treptat, deoarece organismului nu-i plac schimbarile radicale si renunta cu greu la obiceiurile vechi de ani de zile. 

In general, un nou obicei se poate "permanentiza" abia dupa ce a fost continuat neintrerupt cel putin 21 de zile. Asa este cu orice, indiferent daca este o cura de slabire, o dezintoxicare sau o dieta.

Vom incerca periodic sa va prezentam metode usor de introdus in viata de zi cu zi, pentru a va putea imbunatati starea de sanatate. Pentru astazi citeva mici sfaturi care, la o adica, va pot face viata mai usoara:

Cum reducem din excesul de greutate?

* Mai intii, incercati sa consumati 100 de calorii pe zi mergind pe jos 20 de minute pe zi. In felul acesta vom reduce greutatea cu jumatate de kilogram pe saptamina. 

* In loc de a renunta pe deplin la alimentele dumneavoastra preferate, incercati sa reduceti aportul caloric cu substitutii – ca de exemplu, inlocuiti omleta preparata din 2 oua intregi, fie cu una din 2 albusuri, fie renuntati la unul din galbenusuri. Inlocuiti laptele "integral" cu lapte degresat (chiar si cel adaugat la cafea). Pastrati astfel aportul de calciu, dar reduceti grasimea. 

* Inlocuiti bauturile dulci gen cola si sucurile (fie ele si naturale) cu apa, ceai sau cafea neindulcite. Potrivit Universitatii din Minesota daca eliminati bauturile cu continut ridicat de zahar puteti reduce greutatea corporala cu pina la 15 kg pe an.

Cum sa ne descurcam fara antiacide?

Daca folosim in mod constant antiacide pentru a potoli arsurile la stomac, ne facem mai mult rau decit bine. Acidul clorhidric din stomac, continut in sucul gastric, este necesar pentru digestie.  Daca il reducem sistematic aceasta poate duce la cresterea colesterolului. Ce putem face pentru a rezolva problema: 

* Evitati gustarile dintre mese. La fiecare gustare stomacul va incepe sa "pompeze" destul acid atunci cind nu este nevoie. 

* Nu mincati peste masura. Lasati loc pentru desert si apoi renuntati la el. 

* Evitati prajelile. Va pirjolesc stomacul. 

* Mincati varza murata.  Enzimele produse in procesul de fermentatie vor neutraliza excesul de acid din stomac fara a compromite digestia.  Chiar varza cruda este un bun pansament pentru stomac.